華麗なる夏休みのスケジュール
1日目　ジム　上半身を鍛える日
種目
ラットプル
チェストプレス
プルアップ
ディップ
ペッグフライ
デルトイド
バーティカルロウ
などなど
それぞれ10回　5セット

2日目　ジム　下半身を鍛える日
ルームランナー　1時間　
エアロバイク　1時間　

3日目　休筋日

4日目　1日目に戻る　以下2周目に続く

お陰様で、楽しい夏休みを過ごすことが出来ました。